Curso de RISOTERAPIA E HUMOR antiestrés

Segundo estudos científicos a risa e a gargallada achegan múltiples beneficios: rexuvenecen; eliminan a tensión, as tensións, a ansiedade, a depresión, o colesterol; adelgazan; axudan a combater as dores, o insomnio, os problemas cardiovasculares, respiratorios e en xeral calquera enfermidade.

A isto hai que sumarlle que achega aceptación, comprensión, alegría, relaxación, e que abre os sentidos e axuda a transformar os pensamentos negativos en positivos.

Procurar a nosa mellor risa e os mellores métodos de provocar a risa apréndense.

Iso é a risoterapia, que utiliza a risa como camiño para lograr a relaxación e desenvolver as capacidades. A idea é axudar a liberar as tensións do corpo con diferentes técnicas (como a expresión corporal, o xogo, a danza, exercicios de respiración e masaxes) e así poder chegar á gargallada.

Temporalización

O obradoiro desenvolverase nunha sesión semanal de 2 horas.

Obxectivos xerais

Estimular todos os aspectos do complexo fenómeno do humor, a través de exposicións orais, traballos en grupo, actividades dinámicas, tormentas de ideas, elementos de música, talleres de improvisación, técnicas de clown, de mímica, xogos de todo tipo, trucos de maxia, sesións de relaxación, monicreques, bromas, baile, contos, chistes, disfraces.

Despois dunha sesión de dúas horas, é inevitable sentirse pleno, amoroso, tenro, alegre, vital, enerxético e unha infinidade de sentimentos positivos. Parece mentira como un método tan sinxelo como é a risa pode achegarnos tanto: a risa é Maxia, é a mellor medicina.

Obxectivos específicos

• Rir como nunca
• Atopar e recuperar ao neno que levamos dentro
• Eliminar bloqueos emocionais, físicos, mentais, sandar a nosa infancia, como proceso de crecemento persoal.
• Conectar cun mesmo, vivir o aquí e agora, xa que cando rimos é imposible pensar, axúdanos a descubrir os nosos dons, abrirnos horizontes, vencer os medos, enchernos de luz, de forza, de ilusión, de sentido do humor, de gozo e aprender a vivir unha vida positiva, intensa, sincera e total, como os nenos.

Contidos e Metodoloxía

• Teoría: Que é a risoterapia? e Que beneficios achéganos a risa? Breve repaso de todo o referente á risa nas diferentes culturas, así como as distintas clases de risa que se coñecen.
• Integración/desinhibición: exercicios de comunicación co fin de  desinhibirse e crear complicidade entre os alumnos. Desbloqueo emocional: exercicios para aprender a expresar libremente as nosas emocións e favorecer a comunicación persoal. Auto-coñecemento: Exercicios para aprender a rirnos de nós mesmos (comportamentos mecanizados, aparentar o que non se é, etc…)
• Exercicios de preparación: o movemento desbloquea o corpo e este reláxase. Sempre a través de xogos, fanse uns exercicios de pulmóns, costas e estómago, para rir da mellor forma e coa máxima facilidade.
• Técnicas: exercicios destinados a provocar a risa: trátase de practicar diversas técnicas co fin de buscar a diversión e a volta á infancia para lograr a mellor risa, é dicir, a máis saudable, esa que proporciona unha gargallada intensa e pura. Exercicios para ver a vida dunha forma máis alegre, natural e limpa, sen prexuízos. En definitiva, ver a realidade doutra maneira, para aprender a desdramatizar, e a rirnos nos momentos difíciles, combatendo a depresión, a tensión, a angustia, a ansiedade
• Análise: Breve debate coa posta en común das experiencias sentidas.